Kategoria zdrowe odżywianie - Może

  • 7 prostych poprawek, które możesz wprowadzić, aby poprawić dietę

    7 prostych poprawek, które możesz wprowadzić, aby poprawić dietę

    W ciężkim i stresującym życiu zdrowe odżywianie często może zająć miejsce z tyłu. Jednak zdrowa dieta jest nieodłącznym elementem dobrego samopoczucia i powstrzymuje Cię przed wyczerpaniem i spowolnieniem. Te proste wskazówki pomogą poprawić dietę i przywrócić zdrowe odżywianie ... 1. Ustaw czas pos …

    Czytaj Więcej »
  • "Musimy stawić czoła kryzysowi związanemu z otyłością za pomocą psychoterapii, a nie diety"

    "Musimy stawić czoła kryzysowi związanemu z otyłością za pomocą psychoterapii, a nie diety"

    Otyłość rzadko jest nieaktualna. To nowoczesna obsesja. Mimo że wszyscy znają zagrożenia dla zdrowia związane z nadwagą, dla tych, którzy walczą z wybrzuszeniem, często bardzo trudno jest zrozumieć, jak najlepiej zmniejszyć ich wagę. Zawsze jest kuszące, aby spróbować jednej z modnych diet, które obfitują - często są atrakcyjne, ponieważ obiecują utratę wagi, jednocześnie pozwalając ci na jedzenie, które możesz uważać za "zakazane". Ale zamiast diety jedynym sp …

    Czytaj Więcej »
  • Zdrowe tłuszcze i niezdrowe tłuszcze wyjaśnione

    Zdrowe tłuszcze i niezdrowe tłuszcze wyjaśnione

    Niektóre tłuszcze są niezbędne w diecie każdego. Tłuszcze zapewniają źródło skoncentrowanej energii, a także rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K. Tłuszcz transportuje te ważne składniki odżywcze dookoła ciała. Potrzebujemy również tłuszczu do metabolizmu hormonów, zdrowej skóry i włosów, naprawy tkanek, ochrony narządów wewnętrznych i zapobiegania nadmiernej utracie ciepła ciała. Istnieją dwa główne rodzaje …

    Czytaj Więcej »
  • Wszystko o Protein: dlaczego organizm tego potrzebuje

    Wszystko o Protein: dlaczego organizm tego potrzebuje

    Białko jest budulcem całego życia i jest niezbędne do wzrostu komórek i naprawy tkanek. Wszystkie białka składają się z różnych kombinacji 20 związków zwanych aminokwasami. W zależności od tego, które aminokwasy łączą się ze sobą, cząsteczki białka tworzą w organizmie enzymy, hormony, mięśnie, narządy i wiele innych tkanek. Istnieją dwa rodzaje amin …

    Czytaj Więcej »
  • Jakie są najlepsze źródła białka dla wegetarian?

    Jakie są najlepsze źródła białka dla wegetarian?

    Od najnowszych przekąsek energetycznych po zdrowe koktajle, wszyscy zdają się teraz walić o białko. Ale co to dokładnie jest i jak możemy zapewnić, że mamy wystarczająco dużo? Dlaczego potrzebujemy białka? Oprócz tego, że jest to ważna część zdrowej, zrównoważonej diety, białko pomaga naszym ciałem odzyskać zdrowie i sprawia, że ​​nasze brzuszki są usatysfakcjonowane. Rozbite przez enzymy trawie …

    Czytaj Więcej »
  • Zaledwie 20 minut dodatkowego snu może pomóc w przeciwstawieniu się niezdrowym apetytom, pokazom z badań

    Zaledwie 20 minut dodatkowego snu może pomóc w przeciwstawieniu się niezdrowym apetytom, pokazom z badań

    Związek między brakiem snu i przyrostem masy ciała został już dawno rozpoznany, ale nowe badania sugerują, że zaledwie 20 dodatkowych minut w łóżku może pomóc w powstrzymaniu niezdrowych pragnień jedzenia w ciągu dnia. Badacze przyjrzeli się 42 zdrowym ludziom, którzy mieli od pięciu do siedmiu godzin na sen - trochę poniżej zalecanej ilości. Połowa uczestników …

    Czytaj Więcej »
  • 7 znaków, że jesz za dużo cukru

    7 znaków, że jesz za dużo cukru

    Nie jest tajemnicą, że cukier jest w prawie wszystkim, co jesz, nawet w produktach, których nigdy nie oczekiwałeś. Nie jest tajemnicą, że spożycie cukru staje się ogromnym problemem, który może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i choroby serca. To powiedziawszy, mimo że problemy te dotyczą bardziej poważnego końca, nadal istnieją pewne oznaki, na które należy zwrócić uwagę przy próbie ustalenia, ile cukru jest za dużo. Rozmawialiśmy z Brooke A …

    Czytaj Więcej »
  • 10 sposobów na uczynienie zdrowego odżywiania bardziej dostępnym

    10 sposobów na uczynienie zdrowego odżywiania bardziej dostępnym

    Ogólnie uważa się, że zdrowa dieta bogata w najnowsze pożywienie i składniki odżywcze - przy dobrej w talii - jest szkodliwa dla twojego salda bankowego. Ale zdrowe odżywianie nie musi kosztować fortuny. W rzeczywistości dane opublikowane przez Instytut Spraw Gospodarczych (IEA) wykazały, że zdrowe jedzenie kosztuje mniej niż ich niezdrowe odpowiedniki. Wyciągnęliś …

    Czytaj Więcej »
  • 6 powodów, dla których nie powinieneś jeść lunchu przy biurku, tłumaczy psycholog żywności

    6 powodów, dla których nie powinieneś jeść lunchu przy biurku, tłumaczy psycholog żywności

    Nowe badania przeprowadzone przez Grace Say Aloe ujawniły, że 40% pracowników biurowych zazwyczaj wybiera "obiad w restauracji al deskco", gdy przychodzi pora lunchu. Wielozadaniowość podczas lunchu, próbując jeść podczas rozmowy telefonicznej i pisania wiadomości e-mail, może wydawać się najlepszym sposobem na obejrzenie wszystkiego naraz. Ale według …

    Czytaj Więcej »
  • Wspólne mity dietetyczne, które musisz zignorować

    Wspólne mity dietetyczne, które musisz zignorować

    Wszyscy tam byliśmy. Pozbyłeś się fast foodów, przestałeś jeść przekąski i spędzałeś każdą wolną chwilę na siłowni, ale nadal nie widzisz żadnych rezultatów na szalce. Brzmi znajomo? Rozmawialiśmy z dr Michelle Braude, doktorem i dietetykiem oraz założycielką The Food Effect na temat niektórych powszechnych mitów dietetycznych, z którymi regularnie spotyka się w swojej klinice i na portalach społecznościowych, oraz w jaki sposób może to uniemożliwić osobom osiągnięcie pożądanych, zdrowych waga. 1. Mit: Pomijanie posiłków pomoże w …

    Czytaj Więcej »
  • Witamina C (kwas askorbinowy)

    Witamina C (kwas askorbinowy)

    Czym jest witamina C? Witamina C jest również znana jako kwas askorbinowy. Ma właściwości przeciwutleniające. Dlaczego potrzebuję witaminy C? Witamina C bierze udział w następujących procesach w organizmie: ochrona komórek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi powodowanymi przez wolne rodniki pomagając organizmowi w syntezie kolagenu, który jest wymagany w strukturze i funkcji tkanek łącznych, takich jak skóra i kości utrzymywanie prawidłowej struktury i funkcji naczyń krwionośnych i funkcji neurologicznych zwiększenie wchłaniania żelaza ze źródeł roślinnych w jelitach. Ile witaminy C potrzebuję …

    Czytaj Więcej »
  • 8 produktów, które pomogą Ci pokonać kryzys po lunchu

    8 produktów, które pomogą Ci pokonać kryzys po lunchu

    Czy zaczynasz dzień pełen energii, ale do popołudnia czujesz się wyczerpany i sięgasz po kawę? Całkowicie normalne jest doświadczanie różnych poziomów energii przez cały dzień, ale są pewne pokarmy, które można zjeść, aby pomóc uniknąć po-lunchowej zapaści. Frida Harju-Westman, wewnętrzna dietetyk w Lifesum, udziela jej porad na temat jedzenia w porze lunchboxu, która nie spowoduje, że znikniesz w ciągu dnia. łosoś Łosoś znany jest z …

    Czytaj Więcej »
  • 6 sposobów na zwiększenie ilości wapnia w diecie

    6 sposobów na zwiększenie ilości wapnia w diecie

    Czy masz wystarczająco dużo wapnia? Jeśli nie tolerujesz laktozy, przestrzegasz ścisłej diety wegańskiej lub po prostu starasz się być bardziej świadoma zdrowia, zapewnienie sobie wystarczającej ilości wapnia jest niezbędne. Wapń pełni kilka ważnych funkcji, w tym pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, reguluje funkcje mięśni i zapewnia prawidłową krzepliwość krwi. NHS zaleca, aby osoba …

    Czytaj Więcej »
  • Czy liczenie kalorii jest con?

    Czy liczenie kalorii jest con?

    Jeśli zapytasz większość ludzi, z czego składa się jedzenie lub co jest dobrym posiłkiem, nieodmiennie wspominają o kaloriach. Kalorie są złe, powiedzą ci. Należy ich unikać. Ludzie mówią, że powinniśmy spożywać jedzenie, które ma obfite składniki odżywcze i mniej kalorii, w mniejszych ilościach, niż zwykle czujemy się komfortowo, tylko tyle, aby odwrócić objawy głodu, ale nigdy w pełni osiągnąć uczucie sytości. Powinniśmy liczyć kalorie, aby …

    Czytaj Więcej »
  • Dlaczego diety nie działają

    Dlaczego diety nie działają

    Wielu z nas przyzna, że ​​co najmniej raz spróbowało diety, żeby stracić kilka kilogramów. Ale ilu może powiedzieć, że rzeczywiście udało im się utrzymać reżim? Prawda jest taka, że ​​niewielu. Dieta jo-jo może wydawać się działać na krótką metę, ale w rzeczywistości większość tych diet nie zamierza go zmniejszyć, jeśli chce się utracić dodatkową wagę na dobre. Oto dlaczego diety awaryjne nie są zrów …

    Czytaj Więcej »
  • Witamina D: jak hakować witaminę słoneczną

    Witamina D: jak hakować witaminę słoneczną

    Nazywana witaminą słoneczną, naszym głównym źródłem witaminy D pochodzi światło słoneczne bezpośrednio na skórę. Jednak, według badań rządowych, około 10 milionów ludzi w Wielkiej Brytanii ma niskie zapasy witaminy D, dzięki widocznemu brakowi nasłonecznienia w miesiącach zimowych. Witamina D jest niez …

    Czytaj Więcej »
  • Witamina A

    Witamina A

    Co to jest witamina A? Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę w widzeniu, układzie odpornościowym i rozwoju komórek. Jest również znany jako retinol. Dostępny jest w dwóch formach: Preformowana witamina A - znana również jako ester retinylu - znajduje się w produktach zwierzęcych i mlecznych. W Wielkiej Bryta …

    Czytaj Więcej »
  • 4 znaki, że nie dostajesz wystarczającej ilości wapnia

    4 znaki, że nie dostajesz wystarczającej ilości wapnia

    Wszyscy wiemy, że wapń jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów, ale czy wiesz, że jest równie ważny dla dorosłych, jak dla dzieci? Wapń ma kluczowe znaczenie dla energii, funkcjonowania mięśni i prawidłowego krzepnięcia krwi, niezależnie od wieku. "Mamy skłonność do przypuszczania, że ​​wapń jest czymś, czego dzieci muszą się ładować, podczas gdy ich kości i zęby się rozwijają, ale wszyscy potrzebujemy wapnia każdego dnia, aby utrzymać ciało możliwie jak najdłużej tak długo, jak to możliwe", mówi Helen Bond, zarejestrowana w stanie dietetyk i rzecznik British Dietetic Association. I …

    Czytaj Więcej »
  • Potas

    Potas

    Co to jest potas? Potas to minerał wymagany przez organizm. Dlaczego potrzebuję potasu? Potas bierze udział w regulacji równowagi wody i elektrolitów w organizmie. Potas może również pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Promuje utratę sodu w moczu. Ile potasu potrzebuję? Zalecana dzienna dieta (RDA) potasu w Wielkiej Brytanii wynosi 3500 mg dziennie dla dorosłych. Co się stani …

    Czytaj Więcej »
  • Magnez

    Magnez

    Czym jest magnez? Magnez jest niezbędnym minerałem wymaganym przez organizm. Dlaczego potrzebuję magnezu? Magnez pomaga aktywować enzymy uczestniczące w replikacji DNA i syntezie RNA. Utrzymuje również funkcję przytarczyc. Gruczoły przytarczyczne wytwarzają hormony, które odgrywają ważną rolę w zdrowiu kości. Magnez jest ró …

    Czytaj Więcej »