Kategoria zdatność - Może

  • 6 powodów, dla których nie widzisz wyników fitness, których pragniesz

    6 powodów, dla których nie widzisz wyników fitness, których pragniesz

    Jeśli regularnie szkolisz swoich trenerów i unikasz okazji towarzyskich na zaplanowaną sesję treningową, ale nadal nie masz ochoty, może to być frustrujące. Wykonuj te proste poprawki, aby jak najlepiej wykorzystać swoją rutynę fitness. 1. Wykonaj plan Plan jest kluczem do osiągnięcia i utrzymania wyników. Pozwala zapl …

    Czytaj Więcej »
  • 6 powodów, dla których nie widzisz wyników fitness, których pragniesz

    6 powodów, dla których nie widzisz wyników fitness, których pragniesz

    Jeśli regularnie szkolisz swoich trenerów i unikasz okazji towarzyskich na zaplanowaną sesję treningową, ale nadal nie masz ochoty, może to być frustrujące. Wykonuj te proste poprawki, aby jak najlepiej wykorzystać swoją rutynę fitness. 1. Wykonaj plan Plan jest kluczem do osiągnięcia i utrzymania wyników. Pozwala zapl …

    Czytaj Więcej »
  • 6 sposobów na pozbycie się szkodliwego tłuszczu z brzucha

    6 sposobów na pozbycie się szkodliwego tłuszczu z brzucha

    Jeśli chodzi o trzewny tłuszcz (tłuszcz w brzuchu, który ma tendencję do siedzenia na organach), to jest dobra i zła wiadomość. Zła wiadomość jest taka, że ​​stanowi większe zagrożenie dla zdrowia niż inne, podskórne tkanki tłuszczowej. Dobrą wiadomością jest to, że łatwiej się przesuwa. Oto sześć opartych na dow …

    Czytaj Więcej »
  • 5 treningów siłowych dla motywacji siłowni

    5 treningów siłowych dla motywacji siłowni

    Jeśli chodzi o dopasowanie (i pozostawanie w ten sposób), jedną z największych przeszkód do przezwyciężenia jest brak motywacji. Ale zupełnie normalne jest poczucie, że nie ma się ochoty wciągać się na siłownię, aby wykonywać te same ćwiczenia, które zawsze wykonujecie. Ważne jest, aby pamiętać, że różnorodność jest przyprawą życia i od czasu do czasu wszyscy musimy dodawać trochę różnorodności do naszych cotygodniowych rutyn, aby zachować rzeczy interesujące i wymagające. Niezależnie od tego, czy jesteś za …

    Czytaj Więcej »
  • Weekendowe wojownicy: zdobądź więcej z wizyt w siłowni

    Weekendowe wojownicy: zdobądź więcej z wizyt w siłowni

    Spoglądamy na to, dlaczego wysiłki zmierzające do poprawy kondycji powinny być czymś więcej niż tylko weekendową rozrywką. Zawsze staram się unikać weekendów w mojej lokalnej siłowni. Kiedy w ciągu weekendu korzystałem z sali wagowej, byłem głęboko zaniepokojony tym, co widziałem: tłumy ludzi nadużywających sprzętu, z którymi nie są zaznajomieni. Niemal słyszę łzy mięśn …

    Czytaj Więcej »
  • 6 najlepszych ruchów treningowych w domu

    6 najlepszych ruchów treningowych w domu

    O tej porze roku, w obliczu zimnej pogody (i ruchliwej sali gimnastycznej) może wydawać się mniej niż atrakcyjne, ale jeśli chcesz poprawić swoją kondycję, nie musisz koniecznie wychodzić z domu: po prostu wypróbuj to proste: obwód domowy. Wykonuj każdy ruch zalecaną liczbę razy, a kiedy już to zrobisz, wykonaj ponownie obwód jeszcze dwa razy. 1. Ćwicz ramię …

    Czytaj Więcej »
  • 6 błędów siłowni, które psują trening

    6 błędów siłowni, które psują trening

    Nie dostaniesz tego, czego chcesz od treningu na siłowni - twoje poziomy kondycji się nie zmieniają i nie czujesz się tak silny i sprawny, jak ci się wydawało. Założyciel Kevin Foster-Wiltshire GymCube, celebryta PT i trener Reebok Master Trainer rozmawiają z nami o rzeczach, które prawdopodobnie robisz, które w rzeczywistości utrudniają twoje cele fitness: 1. Posiadanie …

    Czytaj Więcej »
  • Najlepszy tygodniowy program ćwiczeń dla zdrowej, stabilnej utraty wagi

    Najlepszy tygodniowy program ćwiczeń dla zdrowej, stabilnej utraty wagi

    O cel utraty wagi może tchnąć życie w swoją rutynę fitness, uwierz lub nie. Najlepsza rutyna do odchudzania obejmuje kombinację ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności oraz dużo treningu cardio i oporu. Postępuj zgodnie z naszym 7-dniowym planem i spodziewaj się wyników już za dwa tygodnie! Zasady Regula …

    Czytaj Więcej »
  • 14 łatwych ćwiczeń, które możesz wykonywać w pracy

    14 łatwych ćwiczeń, które możesz wykonywać w pracy

    Pomimo faktu, że siedzący tryb pracy biurowej powoduje spustoszenie w naszym zdrowiu, dla wielu z nas są one po prostu nieuniknione. Co więcej, gromadzenie energii, aby iść na siłownię po całym dniu pracy może często wydawać się zniechęcające. Ale dzięki nowej kampanii Workout at Work Gocompare możesz poczuć się trochę lepiej, jeśli chodzi o opuszczanie siłowni. Weź udział w ćwiczen …

    Czytaj Więcej »
  • 5 sposobów, w których słaba postawa wpływa na twoje zdrowie

    5 sposobów, w których słaba postawa wpływa na twoje zdrowie

    Możesz być zaskoczony słysząc, że postawa jest zaangażowana w różne warunki, od podwyższonego poziomu stresu do obniżenia średniej długości życia. Zapoznaj się z naszym przewodnikiem dotyczącym nieoczekiwanych sposobów, w jakie Twoja postawa może wpływać na Twoje zdrowie. 1. Powrót i inne bóle stawów Najbardziej oczywisty. Pozbywanie się, pochy …

    Czytaj Więcej »
  • Jak się dowiedzieć, kiedy twoje bóle treningowe są czymś poważnym

    Jak się dowiedzieć, kiedy twoje bóle treningowe są czymś poważnym

    1. Bóle głowy i nudności Dudniąca głowa lub uczucie mdłości podczas treningu jest zwykle oznaką, że twoje ciało potrzebuje paliwa. " Niski poziom cukru we krwi i pragnienie są głównymi przyczynami ", mówi osobisty trener Dean Modeste. "Unikaj tego, jedząc co najmniej godzinę przed wejściem na siłownię, zjedz przekąskę zawierającą białko i złożone węglowodany, np. Banan z masłem orzechowym …

    Czytaj Więcej »
  • Próbowaliśmy Pilatesa przez 8 tygodni i tak to zmieniło nasze ciało

    Próbowaliśmy Pilatesa przez 8 tygodni i tak to zmieniło nasze ciało

    Wcześniej w tym roku skręciłem kostkę pod koniec szczególnie wyczerpującego treningu. Przyczyną mojego niezręcznego wypadku było połączenie równowagi żyrafy i zmęczenia nóg z ciężkich ciężarów. Po dwóch miesiącach bezużytecznej rehabilitacji straciłem równowagę i ponownie skręciłem tę samą kostkę. Kolejny frustrujący miesiąc l …

    Czytaj Więcej »
  • Pilates do bólu w dolnej części pleców

    Pilates do bólu w dolnej części pleców

    Walcząc z bólem w dole pleców? Chartered Physiotherapist i yourpilatesphysio.com Lyndsay Hirst oferuje jej eksperckie porady dotyczące zarządzania lumbago, z pięcioma prostymi ruchami Pilates, które możesz robić w zaciszu własnego domu. Czym jest Pilates? Pilates to trening oparty na matach, który uczy korzystania z mięśni rdzeniowych do odbudowy siły wokół kręgosłupa. Nauczysz się kon …

    Czytaj Więcej »
  • 6 sposobów na zwiększenie swojej elastyczności

    6 sposobów na zwiększenie swojej elastyczności

    Elastyczność jest istotnym elementem fitness, który często jest pomijany. Utrzymywanie mięśni jest ważne dla łatwego i wykonalnego wykonywania codziennych czynności - pomaga zapobiegać urazom, takim jak ból pleców, oraz umożliwia optymalne funkcjonowanie stawów i poruszanie się w ich największym zakresie ruchów. Istnieje wiele …

    Czytaj Więcej »
  • Fala upałów w Wielkiej Brytanii: jak ćwiczyć podczas upałów

    Fala upałów w Wielkiej Brytanii: jak ćwiczyć podczas upałów

    To jest oficjalne: Wielka Brytania jest w uścisku aheatwave, a wraz ze wzrostem temperatury, będzie ci wybaczyć, że chcesz wymienić swoje treningi na piwo i grill. Jeśli jednak podejmiesz odpowiednie środki ostrożności, trening w letnim upale może znacznie poprawić twoje wyniki sportowe, być może nawet zaćmienie treningu na dużej wysokości, jeśli chodzi o poprawę kondycji. W upalne dni roz …

    Czytaj Więcej »
  • 8 najlepszych bezpłatnych treningów w YouTube

    8 najlepszych bezpłatnych treningów w YouTube

    Jeśli chcesz się dopasować, ale koszt członkostwa w siłowni odstrasza cię i nie możesz naprawdę stawić czoła wydostaniu się z zimna, wtedy możemy mieć tylko rozwiązanie. Łącząc łatwość obsługi DVD z absolutnie zerowym kosztem (wszystko, czego potrzebujesz, to połączenie z Internetem!), Witryna do udostępn …

    Czytaj Więcej »
  • Bieganie na bieżni powoduje więcej obrażeń niż jakakolwiek inna aktywność na siłowni, wynika z badań

    Bieganie na bieżni powoduje więcej obrażeń niż jakakolwiek inna aktywność na siłowni, wynika z badań

    Nie musisz nam mówić, że siłownie mogą być niebezpieczne. Obfitość ciężkich ciężarów, skomplikowanych maszyn i długich kabli to potencjalny koszmar dla zdrowia i bezpieczeństwa - zwłaszcza, gdy nie są używane czujnie lub poprawnie sprzątają. Ale możesz być zaskoczony słysząc, że najniebezpieczniejszy sprzęt, jaki możesz spotkać na siłowni, jest w rzeczywistości jednym z najczęściej używanych ... Mówimy o bieżni. Według danyc …

    Czytaj Więcej »
  • 8 prostych sposobów na włączenie ćwiczeń HIIT w codziennym życiu

    8 prostych sposobów na włączenie ćwiczeń HIIT w codziennym życiu

    Większość z nas jęczy o robienie ćwiczeń i ledwo może zebrać entuzjazm, by wejść do sali gimnastycznej, nie mówiąc już o ćwiczeniach. Jak więc włączyć fitness do codziennego życia i nadal spalać kalorie? Celuj w trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), kiedy tylko możesz - jest świetny, ponieważ szybciej spala kalorie, jest całkowitym treningiem ciała i (co najważniejsze) oszczędza czas. Spotkaliśmy się z Lauren Da …

    Czytaj Więcej »
  • 10 korzyści z ćwiczeń, które nie tracą na wadze

    10 korzyści z ćwiczeń, które nie tracą na wadze

    Korzyści z ćwiczeń są liczne i wykraczają daleko poza zwykłą utratę wagi. Od zwiększania nastroju po budowanie kości, istnieje wiele powodów, dla których możesz zasznurować swoich trenerów - nie pomijając rozmiaru sukienki. 1. Lepsze zdrowie kości Jeśli chodzi o kości, ćwiczenia działają na wielu poziomach. Ćwiczenia obciążenio …

    Czytaj Więcej »
  • Wszystko, co musisz wiedzieć o pracy w zimie

    Wszystko, co musisz wiedzieć o pracy w zimie

    Jest zimno. Jest ciemno. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to wyjść z biegu, ale nie musisz nam mówić, że twoje ciało i umysł będą dla niego o wiele lepsze. W pewnym momencie wszyscy trafiliśmy na "zimową ścianę fitness", ale bez względu na to, gdzie jesteś w swojej bieżącej podróży, możesz zrobić kilka prostych czynności, aby wszystko było łatwiejsze - i jeszcze przyjemniejsze! W tym miejscu rozmawiamy z …

    Czytaj Więcej »