zdrowie psychiczne

6 prostych sposobów na wsparcie zdrowia psychicznego Twojego dziecka

zdrowie psychiczne 6 prostych sposobów na wsparcie zdrowia psychicznego Twojego dziecka
Anonim

Zdrowie psychiczne dzieci w Wielkiej Brytanii wykazuje stały spadek, a najnowsze statystyki pokazują, że ponad połowa problemów ze zdrowiem psychicznym zaczyna się w wieku 14 lat, a 75% w wieku 18 lat. W dzisiejszym wydaniu Childline ujawnił, że z jak największej liczby sesji doradczych z młodzieżą o samobójczych myślach. W latach 2016-2017 brytyjskie dzieci otrzymały 22 456 sesji.

Badania sugerują, że czynniki takie jak szkoła, finansowe obawy i zwiększone zagrożenie terrorystyczne zbierają żniwo na "Generacji Z", więc co możemy zrobić, aby wesprzeć ich zdrowie psychiczne i promować pozytywne środowisko, w którym mogą się rozwijać?

Podczas gdy wielu rodziców może wiedzieć, że ich dziecko cierpi na chorobę, wielu może nie być w stanie zrozumieć i wiedzieć, w jaki sposób mogą pomóc. Rozmawialiśmy z Davidem Brudö, dyrektorem generalnym i współzałożycielem ds. Rozwoju osobistego i psychicznego dobrostanu aplikacji Remente, o małych, codziennych rzeczach, które możesz zrobić, by pomóc.

1. Zachęcaj do rozmowy

W świecie, w którym emoji zastępują słowa i wyrażenia emocji zredukowane do akronimów i skrótów, prawdopodobnie ważniejsze niż kiedykolwiek jest poświęcenie czasu na rozmowę z dzieckiem bez przytłaczania go lub zastraszania.

"Bądź swobodny, gdy po raz pierwszy zaczniesz rozmowę i pozwól im mówić, nie wyrażając zbyt wielu własnych opinii, dzięki czemu upewnisz się, że mówią ci, co czują, zamiast tego, co według nich chcieliby usłyszeć. "

Rozmowa nie musi koniecznie dotyczyć zdrowia psychicznego - chodzi tylko o to, aby czuć się komfortowo z rozmową z tobą, tak aby, jeśli coś zaczęło go denerwować lub martwić, wie, do kogo się zwrócić.

"Rozmowa z dzieckiem o zdrowiu psychicznym to dobra rzecz, a jeśli chcą z tobą o tym porozmawiać, tym lepiej. Przypomnij im, że jesteś osobą, z którą mogą rozmawiać o wszystkim i że zawsze będziesz ich słyszeć. czują się bezpiecznie rozmawiając z tobą, o problemach dużych lub małych, tym bardziej prawdopodobne jest, że będą otwarte. "

2. Bądź cierpliwy

Myśl o tym, że zdrowie psychiczne twojego dziecka może być cierpieniem, jest bez wątpienia ogromnie niepokojąca dla rodzica, a ten niepokój często może prowadzić do frustracji i poczucia bezradności. Jednak ważne jest trzymanie się, dopóki Twoje dziecko nie będzie gotowe do dzielenia się.

"W Wielkiej Brytanii uważa się, że jedna na sześć osób cierpi z powodu chorób psychicznych, a dla większości osób może to zająć trochę czasu, aby otworzyć się, rozpoznać swoje uczucia i być w stanie je w pełni wyrazić. dziecko, które również może czuć się zawstydzone lub zawstydzone Ważne jest, aby nie naciskać ich i nie pozwalać im rozmawiać z tobą, kiedy są wygodne, nie dlatego, że są pod presją, aby to zrobić. Cierpliwość może być szczególnie trudna dla rodziców, ponieważ chcesz pomóc i czasami czujesz się sfrustrowany, ale staraj się wytrwać i zachować spokój. "

Jeśli uważasz, że potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, podziel się swoimi przemyśleniami z bliskim partnerem lub członkiem rodziny, który może udzielić wsparcia i porady.

3. Bądź obecny

Może to zabrzmieć dziwnie, ale wymagania codziennego życia często sprawiają, że rodzice tracą czas na dobrą zabawę z dziećmi.

"Czasami trudno jest być tak samo obecnym, jak byśmy chcieli - równoważąc pracę i rodzicielstwo, jednocześnie martwiąc się o dobre samopoczucie twojego dziecka, ważne jest jednak, abyś codziennie tracił trochę czasu na po prostu bądź z sobą w jednym miejscu, czy to po prostu rozmawiać, czy robić coś fajnego. Wyłącz telefon, zignoruj ​​wszystkie e-maile i po prostu skup się na jakości czasu razem. "

4. Nie przesadnie reaguj

Nie ma wątpliwości, że bycie współczesnym nastolatkiem jest trudne, ale ważne jest, aby zidentyfikować różnicę między fazami dorastania a innymi, bardziej trwałymi problemami.

"Podczas gdy naturalne jest, że rodzic martwi się o swoje dziecko, ważne jest również, aby pamiętać, że dzieci będą przechodzić kolejne etapy, gdy doświadczają nowych emocji, mogą adaptować się do nowej zmiany w swoim życiu, być może jest to nowa szkoła, nowe grono przyjaciół lub nawet mała zmiana w ich rutynie Często, przy odpowiednim wsparciu ze strony rodziny, zachowania dzieci mogą się zmieniać i wracać do tego, jak były. "

Pamiętaj, aby monitorować zmiany w zachowaniu dziecka w czasie, ponieważ, jeśli w końcu będziesz miał powód do niepokoju, pomoże to zidentyfikować możliwe wzorce w ich nastrojach.

5. Dbaj o siebie

Pamiętaj, że jesteś ostatecznym wzorem do naśladowania dla dzieci, a to obejmuje przykład, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie. Będzie ci też dobrze.

"Rodzicielstwo może być czasami wymagające i stresujące, dlatego ważne jest, aby dbać o własne zdrowie psychiczne, ponieważ może to mieć pozytywny wpływ na twoją rodzinę. Podobnie pomyśl o tym, jak pokazujesz własne emocje związane z gniewem i cierpieniem z przodu. waszych dzieci, ponieważ prawdopodobnie będą od was otrzymywać wiele sygnałów behawioralnych. "

Niedawne badanie wykazało, że zaledwie 15% brytyjskich nastolatków deklaruje wystarczającą ilość snu, relaksu i ćwiczeń. Te trzy rzeczy mają kluczowe znaczenie dla zdrowego nastawienia umysłu, dlatego pamiętaj, aby podkreślić znaczenie tych czynników u dzieci.

6. Szukaj pomocy

Jeśli masz ciągłe obawy o swoje dziecko, ważne jest, aby coś z tym zrobić.

"Często wystarczy zadać swojemu dziecku pytanie, co może mu pomóc, poczuć się lepiej i wprowadzić zmianę, ale mogą nie chcieć mówić o swoich problemach lub nie wiedzą, co może pomóc. Jeśli jesteś głęboko zaniepokojony, powinieneś odwiedzić swojego lekarza rodzinnego - twoje dziecko może odbyć z nim jednoosobowe spotkanie lub porozmawiać o twoich obawach i poprosić o wskazówki. "

Alternatywnie (lub dodatkowo) dr Ranj Singh zaleca rozmowę z nauczycielem lub szkołą dziecka jako pomocny sposób zgłaszania wszelkich problemów, ponieważ mogą one zaoferować wsparcie dla dziecka w ciągu tygodnia. Istnieje również wiele organizacji charytatywnych i organizacji (takich jak Mind and Young Minds), które oferują bezpłatne informacje i wsparcie rodzicom i młodym ludziom, którzy są zaniepokojeni lub dotknięci. Niektóre mają również telefony zaufania, z którymi można się skontaktować i bezpośrednio porozmawiać z kimś.

Porady Lekarzy